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Attività dell'utente (ala facebook) Approccio DB. Big JOIN o più semplici query?

Nessuno.

La soluzione per i siti ad alto traffico è la denormalizzazione il che significa che avrai alcuni dati ridondanti ma la tua query sull'attività dell'utente sarà molto semplice, recuperando tutti i dati richiesti da un'unica tabella.