Se non hai installato MSSQL, l'opzione più semplice sarebbe installare SQL Server Express , allega il tuo mdf, quindi esporta da lì. Hai diverse opzioni, dalla più semplice esportazione/importazione CSV, utilizzando uno strumento come OpenDbCopy oppure scrivendo un codice personalizzato per connettersi a entrambi i database e caricarli dall'uno all'altro.